【岩鲲拓展】呼和浩特拓展训练，在游戏中学会合作

呼和浩特拓展训练：

拓展性训练，顾名思义，就是相对于常规体能训练，接下来就让我介绍几种常见的拓展性训练活动吧！

捕 鱼 达 人

捕鱼达人主要训练参与者的奔跑能力以及下肢力量，灵活性，与全身的协调性。不过它极大地调动了更多人同时奔跑，可参与规模和训练效率大大提升。

游戏人数：30人及以上

游戏规则：

1. 划分“捕鱼场”，规定合适大小的场地，“鱼”的活动不能离开场地。

2. 参与者先进行分类，选出3~5人组成“渔网”，其余人则是作为分散的“鱼”。

3. 渔网可以向任意方向运动，唯一的要求是组成渔网的人要始终保持手拉手，如果渔网散开，则补到的鱼可以逃离。

4. 被捕到的鱼则加入渔网，继续游戏，直至将鱼捕完为止。

跑 火 车

强调团队协调的团体竞赛游戏，能增进团队的配合和默契程度。同时下肢力量也能够得到较强的训练。

游戏人数：20人及以上。

游戏规则：

1. 将游戏者分六人一组，后边的人左手抬起前边的人左腿，右手搭在前边的人的右肩形成小火车，最后一名同学也要单脚跳步前进，不能双脚着地。

2. 场地上画好起跑线和终点线，距离为三十米，游戏开始时，各队从起跑线出发，跑步前进，绕过障碍物回到起点，最先到达起点的为胜。按时间记名次，按名次记分。